マスク生活で気になる口臭 その原因と4つの対策

対策1｜基本は日々の正しい歯磨きです

口臭の原因が、口腔内の細菌によるものである場合、日々のこまめなブラッシングを行うことが基本的な予防対策となります。歯垢は細菌の塊で、ブラッシングを疎かにしてしまうと、歯垢が歯石化してしまい、ご家庭でのブラッシングでは除去が困難になります。歯磨きでしっかりと除去しましょう。

歯磨きをする時間や場所がない・・・という方はあくまで気休め程度かもしれませんが水道水でお口を何度かゆすいで、菌や食べかすを洗い流しましょう。また、うがいの際は「毒だしうがい」がおすすめです。やり方は、口にふくんだ水を上の歯に向けてクチュクチュと音がでるくらいに強めで水をぶつけましょう。一般的に、歯垢の石灰化が始まるのが4〜8時間後といわれていますので、歯磨き、難しい場合は毒だしうがいを習慣化することが大事です。

対策3｜歯に付着した汚れをとりましょう

対策1でも述べたように、歯垢は放置しておくと歯石化してしまい、歯科医院でないと除去が困難になります。実はいくら丁寧に磨いても、歯磨きだけで落とせる汚れは60%程度とも言われます。「私はしっかり磨いている」という方も、決して油断はできません。定期的に歯科医院での歯石取りやチェックを行うことをお薦めいたします。

また、歯磨きだけでは取れない汚れを落とすためには、デンタルフロスや歯間ブラシが有効です。取り残した歯垢は約2日で石灰化が始まり、2週間ぐらいで歯石となって落ちない汚れと化してしまいます。ですから、1日に1度程度はデンタルフロスや歯間ブラシを使用したセルフケアを取り入れましょう。

ただし、ニオイの原因は歯垢や歯石だけではありません。不良な補綴物の腐食や、その下にできたむし歯であることも考えられます。これらはやはり自身では見極めが難しいので、定期的な歯科検診はとても重要です。

そもそもの口臭の原因を断とう

口腔由来の口臭対策は「細菌の住処（歯垢・歯石・舌苔）を除去する」「むし歯や歯周病を放置しない」「乾燥させない」の3つが大切です。

そのためには、セルフケアが最も大切になってきますが、セフルケアではどうにもできないこともあるということを憶えておくことも重要です。歯磨きが毎日の習慣であるように、歯科での予防歯科が3〜4ヶ月に1度の習慣となれば、お口のトラブルリスクはグーンと下げることができると思います。口臭予防のために、更にはお家の健康のためにも、定期的な歯科受診をご検討いただければと思います。

しかし、口臭の1割は口腔内が原因ではない口臭です。これはストレスが原因であったり、全身疾患・鼻や喉の病気が原因となっていることもあるので注意が必要です。

また、口臭を気にされて来られる患者様の一部には、ほとんど口臭を確認できない場合もあります。これは心理的口臭といって、「臭い」と思いこんでしまう病気です。口臭が気になる場合は恥ずかしくても身近な人に確認していただくか、それが難しければ歯医者さんに確認してもらいましょう。