マスク生活で気になる口臭 4つの対策

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マスク生活は口臭との戦い!?

マスク生活で気付いた自分の口臭

マスク着用が日常となった今、以前よりも口臭が気になる・・・マスクをしているせいでは?とマスク自体に原因があるのでは?と疑っている方も大勢いらっしゃるかと思います。

実はこのニオイ、ほとんどの場合マスクが臭いわけではなく、自身のお口の中から起因している場合が考えられます。

口臭の原因となる主なお口のトラブルは、歯周病・むし歯・歯磨き不良・口腔乾燥症などがあります。これらのいずれかが自身のお口から嫌な匂いとして呼吸するごとにマスクに付着し、ニオイの原因となることが考えられます。他にも、口腔内の細菌がマスクに付着し、それがニオイを発することも有りえます。

対策1|基本は日々の正しい歯磨きです

口臭の原因が、口腔内の細菌によるものである場合、日々のこまめなブラッシングを行うことが基本的な予防対策となります。歯垢は細菌の塊で、ブラッシングを疎かにしてしまうと、歯垢が歯石化してしまい、ご家庭でのブラッシングでは除去が困難になります。歯磨きでしっかりと除去しましょう。

歯磨きをする時間や場所がない・・・という方はあくまで気休め程度かもしれませんが水道水でお口を何度かゆすいで、菌や食べかすを洗い流しましょう。また、うがいの際は「毒だしうがい」がおすすめです。やり方は、口にふくんだ水を上の歯に向けてクチュクチュと音がでるくらいに強めで水をぶつけましょう。一般的に、歯垢の石灰化が始まるのが4〜8時間後といわれていますので、歯磨き、難しい場合は毒だしうがいを習慣化することが大事です。

対策2|キシルトール製品で唾液量を増やしましょう

通常、お口の中は「中性」の状態ですが、飲食後すぐに「酸性」に傾いてしまい、歯が溶けやすい状態になってしまいます。これは、食べ物に含まれる糖分を口腔内の細菌が好み、酸を作り出してしまうことが原因です。

中性に戻すためには、唾液の分泌量を増やすことが大切です。唾液には口腔内を中性に戻す働きがあり、細菌のはたらきをおさえる効果があります。そのため、キシリトール入りのガムを噛むことで唾液が出やすい状態を作りましょう。キシリトールはむし歯の原因となる酸を作らない天然の甘味料で、むし歯の予防製品として広く知られています。

また、製品自体の香りがお口に残るため、即効性のある対策としても有効と言えます。

対策3|歯に付着した汚れをとりましょう

対策1でも述べたように、歯垢は放置しておくと歯石化してしまい、歯科医院でないと除去が困難になります。実はいくら丁寧に磨いても、歯磨きだけで落とせる汚れは60%程度とも言われます。「私はしっかり磨いている」という方も、決して油断はできません。定期的に歯科医院での歯石取りやチェックを行うことをお薦めいたします。

また、歯磨きだけでは取れない汚れを落とすためには、デンタルフロスや歯間ブラシが有効です。取り残した歯垢は約2日で石灰化が始まり、2週間ぐらいで歯石となって落ちない汚れと化してしまいます。ですから、1日に1度程度はデンタルフロスや歯間ブラシを使用したセルフケアを取り入れましょう。

ただし、ニオイの原因は歯垢や歯石だけではありません。不良な補綴物の腐食や、その下にできたむし歯であることも考えられます。これらはやはり自身では見極めが難しいので、定期的な歯科検診はとても重要です。

対策3|舌磨きで舌苔を取り除きましょう

口臭予防としては、歯を磨くだけでなく、舌のクリーニングも重要です(※1)。舌の表面に付着している、白くてねばねばした汚れに心当たりがある方は多いかもしれませんが、汚れの正体は細菌が堆積したもので、「舌苔(ぜったい)」と呼ばれています。お口の中の乾燥、ブラッシング不足などにより舌苔がたまりがちになってしまいます。もちろん病気ではないので急いで治療する必要はありませんが、口臭の原因のひとつとなりますので、日頃から舌ブラシなどで優しく撫でるように除去する習慣を身につけましょう。

今では舌磨き用のアイテムもたくさんあります。しかし、歯と同様強くこするのはやめましょう。舌が炎症を起こすことも考えられます。

※1)健康な歯肉や軽度歯周炎程度で舌苔の認められる者では、舌清掃を行うことはプラークコントロールよりも口臭の抑制に有効な手段であると結論づけられた。

口臭対策のまとめ

口腔由来の口臭対策は「細菌の住処(歯垢・歯石・舌苔)を除去する」「むし歯や歯周病を放置しない」「乾燥させない」の3つが大切です。

そのためには、セルフケアが最も大切になってきますが、セフルケアではどうにもできないこともあるということを憶えておくことも重要です。歯磨きが毎日の習慣であるように、歯科での予防歯科が3〜4ヶ月に1度の習慣となれば、お口のトラブルリスクはグーンと下げることができると思います。口臭予防のために、更にはお家の健康のためにも、定期的な歯科受診をご検討いただければと思います。

しかし、口臭の1割は口腔内が原因ではない口臭です。これはストレスが原因であったり、全身疾患・鼻や喉の病気が原因となっていることもあるので注意が必要です。

また、口臭を気にされて来られる患者様の一部には、ほとんど口臭を確認できない場合もあります。これは心理的口臭といって、「臭い」と思いこんでしまう病気です。口臭が気になる場合は恥ずかしくても身近な人に確認していただくか、それが難しければ歯医者さんに確認してもらいましょう。

この記事の編集・責任者は歯科医師の西端大祐です。

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